Familientisch: Buntes Frühstücksmüsli

von Jacqueline Esser AutorinJacqueline Esser
Fruchtiges Frühstück MüsliPin

Ein fruchtiges Frühstücksmüsli weckt die Lebensgeister. Übrigens nicht nur bei Kindern. Dieses Müsli-Rezept wird der ganzen Familie schmecken. In der Standartansicht sind die Mengenangaben für eine Portion gesetzt. Aber ihr könnt die Portionen durch Anwählen anpassen. Aus diese Weise bekommt ihr die passenden Angaben für mehrere Personen angezeigt. Wir wünschen euch einen guten Appetit.

Alter: ab 12 Monaten geeignet | Mahlzeit: Frühstück 

Fruchtiges Frühstück MüsliPin

Buntes Frühstücksmüsli

Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist das Frühstück. Es sollte ausgewogen und gesund sein, und dabei auch noch gut schmecken. Das gilt auch für die Kleinsten. Da kommt ein buntes Frühstücksmüsli gerade recht. Viel Obst gepaart mit gutem Getreide und Milch. Einfach der perfekte Start in den Tag. 
5 aus 1 Bewertung
Vorbereitungszeit 12 Stunden
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 12 Stunden 10 Minuten
Gericht Frühstück
Küche Deutschland
Portionen 1 Portion
Kalorien 168.16 kcal

Utensilien

Zutaten
  

  • 3 EL Haferflocken Kleinblatt
  • 3 EL Naturjoghurt
  • 50 ML Vollmilch
  • 1/2 Banane
  • 2 Erdbeeren
  • 1/2 Apfel
  • 4 Trauben
  • 1/2 TL Mandelmus

Anleitungen
 

  • Die Haferflocken über Nacht in eine Schüssel geben und mit Wasser bedecken. Nun quellen diese bis zum Morgen auf.
    3 EL Haferflocken
  • Nun die eingeweichten Haferflocken mit dem Naturjoghurt und der Milch verrühren.
    3 EL Naturjoghurt, 50 ML Vollmilch, 3 EL Haferflocken
  • Die Banane, Erdbeeren und Trauben in kleine Würfel schneiden. Den Apfel halbieren, entkernen und auf der Reibe raspeln. Das Obst nun zu den Haferflocken geben.
    1/2 Banane, 2 Erdbeeren, 1/2 Apfel, 4 Trauben, 3 EL Haferflocken
  • Zuletzt das Mandelmus unterheben – und fertig.
    3 EL Haferflocken, 3 EL Naturjoghurt, 50 ML Vollmilch, 1/2 Banane, 2 Erdbeeren, 1/2 Apfel, 1/2 TL Mandelmus, 4 Trauben

Nährwerte pro Portion (Tagesnährwerte)

Serving: 200gKalorien: 168.16kcal (8%)Kohlenhydrate: 36.12g (12%)Protein: 3.55g (7%)Fett: 2.66g (4%)Gesättigte Fettsäuren: 1.18g (7%)Mehrfach ungesättigtes Fett: 0.34gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.64gCholesterin: 6.58mg (2%)Natrium: 23.28mg (1%)Kalium: 479.75mg (14%)Ballaststoffe: 4.71g (20%)Zucker: 23.6g (26%)Vitamin A: 189.49IU (4%)Vitamin B1: 0.11mg (7%)Vitamin B2: 0.15mg (9%)Vitamin B3: 0.69mg (3%)Vitamin B5: 0.5mg (5%)Vitamin B6: 0.32mg (16%)Vitamin B12: 0.29µg (5%)Vitamin C: 24.08mg (29%)Vitamin D: 0.57µg (4%)Vitamin E: 0.49mg (3%)Vitamin K: 5.9µg (6%)Kalzium: 84.61mg (8%)Kupfer: 0.11mg (6%)Eisen: 0.58mg (3%)Mangan: 0.3mg (15%)Magnesium: 37.38mg (9%)Phosphor: 104.44mg (10%)Selen: 1.77µg (3%)Zink: 0.51mg (3%)Cholin: 21.26mgNetto-Kohlenhydrate: 31.4g
Zuordnungen Gesundheit, Kinder, Müsli

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