Stillpositionen: 6 Haltungen mit Bildern und einfachen Tipps

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Dein Rücken zieht, dein Arm wird schwer oder dein Baby findet die Brust nicht richtig? Dann kann eine andere Stillposition helfen. Hier zeigen wir dir sechs Haltungen mit Bildern und einfachen Handgriffen. Du musst nicht alle beherrschen – entscheidend ist, dass dein Baby gut trinken kann und ihr beide bequem sitzt oder liegt.

Eine Haltung allein macht das Stillen noch nicht schmerzfrei. Wichtig ist auch, wie dein Baby die Brust erfasst. Die Handgriffe zum Anlegen und sanften Abdocken erklären wir deshalb in einem eigenen Beitrag. Hier geht es darum, wie du dich hinsetzt oder hinlegst und deinem Baby Halt gibst.

Welche Stillposition passt gerade zu dir?

Wähle zunächst eine Haltung, die zu deiner Situation passt. Wenn sie sich umständlich oder unangenehm anfühlt, darfst du etwas anderes ausprobieren.

Was bei jeder Stillposition hilft

Stütze zuerst deinen eigenen Körper gut ab. Dann bringst du dein Baby so nah zu dir, dass du dich nicht zur Brust hinunterbeugen musst.

• Für dich: Rücken und Arme dürfen Unterstützung haben. Zieh die Schultern nicht zu den Ohren hoch. Ein Kissen oder eine passende Armlehne kann entlasten.
• Für dein Baby: Sein Körper zeigt zu dir. Kopf, Schulter und Hüfte liegen in einer Linie; es muss den Kopf zum Trinken nicht seitlich verdrehen.
• Für den Kopf: Stütze Schultern und Nacken, ohne auf den Hinterkopf zu drücken. Dein Baby braucht etwas Platz, um den Kopf nach hinten zu neigen.
• Für das Anlegen: Vor dem Andocken liegt die Nase ungefähr auf Höhe der Brustwarze. Warte, bis dein Baby den Mund weit öffnet.

Eine hübsch aussehende Haltung sagt noch nicht, ob dein Baby genug Milch bekommt. Auch Schlucken, nasse Windeln und die Gewichtsentwicklung sind wichtig. Bei Unsicherheit schaut deine Hebamme oder Stillberaterin am besten bei einer Mahlzeit mit.

1. Zurückgelehntes Stillen: zum Ankommen und Entlasten

Du lehnst dich bequem zurück, dein Baby liegt bäuchlings auf dir. Dein Oberkörper gibt ihm viel Halt.

Diese Haltung wird auch „Laid-back-Stillen“ genannt. Sie kann gerade am Anfang angenehm sein. Manche Babys kommen damit auch bei sehr schnell fließender Milch besser zurecht.

1. Lehne dich halb sitzend zurück. Polstere Rücken, Schultern und bei Bedarf deine Arme ab. Du liegst dabei nicht ganz flach.
2. Lege dein Baby mit seinem Bauch auf deinen Oberkörper, nahe an die Brust. Gib ihm am Po oder unter den Füßen Halt, wenn es diesen braucht.
3. Lass ihm Zeit, die Brust zu suchen. Unterstütze es bei Bedarf behutsam. Kopf und Gesicht bleiben frei; du behältst dein Baby im Blick.

Wenn es hakt: Rutscht dein Baby ab, verändere deinen Neigungswinkel und gib seinem Körper mehr Halt. Nach einem Kaiserschnitt liegt es so, dass es nicht gegen die empfindliche Narbe drückt oder tritt.

2. Wiegehaltung: der Klassiker im Sitzen

Dein Baby liegt quer vor deinem Körper. Sein Kopf ruht auf deinem Unterarm oder in deiner Armbeuge.

Wenn ihr mit dem Stillen schon etwas vertraut seid, ist die Wiegehaltung oft unkompliziert – zu Hause und unterwegs. Am Anfang kann es mit dem Kreuzgriff leichter sein, das Anlegen zu unterstützen.

1. Setze dich bequem hin und stütze Rücken und Arm bei Bedarf mit einem Kissen.
2. Lege dein Baby an der Seite der Brust, die du anbieten möchtest, in deinen Arm. Sein Bauch zeigt zu dir.
3. Dein Unterarm stützt seinen Rücken, die Hand seinen Po. Bringe seinen ganzen Körper nah zu dir; es soll die Brust erreichen, ohne dass du dich nach vorne beugst.

Wenn es hakt: Wird der Arm schwer oder ziehst du ständig die Schulter hoch, fehlt oft Unterstützung. Verändere die Kissenhöhe oder lege deinen Arm besser ab.

3. Kreuzgriff: mehr Überblick beim Anlegen

Hier hält der Arm gegenüber der angebotenen Brust dein Baby. Deine Hand unterstützt Schultern und Nacken.

Der Kreuzgriff heißt auch modifizierte Wiegehaltung. Du kannst das Gesicht deines Babys gut sehen und seinen Körper beim Anlegen führen. Das kann hilfreich sein, wenn ihr noch übt oder dein Baby sehr klein ist.

1. Setze dich bequem hin. Trinkt dein Baby an der rechten Brust, hältst du es mit dem linken Arm; an der linken Brust mit dem rechten.
2. Stütze seinen Körper mit deinem Unterarm. Deine Hand liegt an Schultern und Nacken, der Kopf bleibt beweglich.
3. Führe dein Baby mit seinem ganzen Körper näher an die Brust. Mit der freien Hand kannst du die Brust bei Bedarf stützen; halte deine Finger vom Mundbereich fern.

Wichtig: Den Hinterkopf nicht zur Brust drücken. Wenn dein Baby den Kopf etwas zurücknehmen kann, fällt ihm das weite Öffnen des Mundes leichter.

4. Rückenhaltung: das Baby liegt seitlich neben dir

Bei der Rücken- oder Footballhaltung liegt dein Baby neben deiner Taille. Seine Füße zeigen nach hinten.

So liegt es nicht quer auf deinem Bauch. Das kann nach einem Kaiserschnitt angenehm sein. Auch bei großen Brüsten lässt sich das Anlegen in dieser Haltung manchmal besser überblicken.

1. Setze dich so hin, dass neben dir und hinter deinem Arm genug Platz für dein Baby ist. Lege bei Bedarf ein Kissen an deine Seite.
2. Lege dein Baby seitlich neben dich, mit den Füßen nach hinten. Sein Körper ist dir zugewandt, die Nase liegt vor dem Anlegen auf Höhe der Brustwarze.
3. Stütze den Rücken mit deinem Unterarm und Schultern sowie Nacken mit deiner Hand. Wenn es den Mund weit öffnet, führst du seinen Körper sanft näher heran.

Wenn es hakt: Achte darauf, dass dein Baby nicht zwischen Arm und Körper eingeklemmt ist und hinter ihm genug Platz bleibt. Bei Zwillingen kann die beidseitige Rückenhaltung eine Möglichkeit für gleichzeitiges Stillen sein. Lass dir das Einrichten und sichere Halten praktisch zeigen.

5. Stillen in Seitenlage: wenn du liegen möchtest

Du und dein Baby liegen euch auf der Seite gegenüber. Das kann deinen Rücken entlasten und nachts angenehm sein.

Die Seitenlage braucht anfangs manchmal Übung, weil du das Anlegen schlechter sehen kannst. Probiere sie zunächst in Ruhe am Tag aus. Du kannst dir dabei von deiner Hebamme helfen lassen.

1. Lege dich auf einer festen, ebenen Matratze auf die Seite. Deine Schulter liegt auf der Matratze. Ein Kissen stützt deinen Kopf und bleibt vom Gesicht deines Babys entfernt.
2. Lege dein Baby nah vor dich auf die Seite, Bauch an Bauch. Kopf, Schulter und Hüfte bleiben in einer Linie. Schiebe es als Ganzes so, dass seine Nase vor dem Anlegen etwa auf Höhe der Brustwarze liegt.
3. Stütze seinen Rücken mit deiner freien Hand und lass es andocken. Es soll nicht den Kopf verdrehen oder nach unten zur Brust ziehen müssen.

6. Hoppe-Reiter-Sitz: aufrecht vor deiner Brust

Dein Baby sitzt dir zugewandt auf deinem Schoß und trinkt aufrechter. Du gibst seinem Körper dabei sicheren Halt.

Diese Haltung wird häufig bei größeren Babys genutzt, die ihren Kopf schon gut kontrollieren können. Manche Babys, die viel spucken, kommen mit einer aufrechteren Haltung besser zurecht. Daraus lässt sich aber nicht ablesen, warum ein Baby spuckt.

1. Setze dich bequem hin. Dein Baby sitzt mit einem Bein auf jeder Seite deines Oberschenkels und ist dir zugewandt.
2. Stütze Rücken und Becken; wenn nötig auch den Nacken. Es soll nicht nach vorne zusammensacken.
3. Passe die Sitzhöhe oder deine Neigung an, damit es die Brust gut erreicht. Du kannst dich etwas zurücklehnen, sodass dein Körper zusätzlich Halt gibt.

Wenn es hakt: Kann dein Baby den Kopf noch nicht sicher halten, braucht es deutlich mehr Unterstützung. Lass dir die Haltung dann zeigen, statt es ungestützt aufrecht hinzusetzen.

Brauche ich für die Stillpositionen ein Stillkissen?

Ein Stillkissen kann entlasten, ist aber keine Voraussetzung. Oft reicht ein gut platziertes normales Kissen unter deinem Arm.

Achte darauf, dass die Unterstützung zu deiner Körpergröße und der Höhe deiner Brust passt. Ein zu hohes Kissen kann dein Baby ungünstig nach oben schieben; ein zu niedriges verleitet dich zum Vorbeugen. Du hältst dein Baby weiterhin sicher. Gerade bei längerer Dauer einer Stillmahlzeit sollst du sein Gewicht nicht mit angespannten Schultern tragen müssen.

Muss ich die Stillposition regelmäßig wechseln?

Du darfst verschiedene Haltungen nutzen. Du musst aber keinen festen Wechselplan einhalten, wenn eine Haltung für euch gut funktioniert.

Eine andere Position kann andere Muskeln entlasten oder das Anlegen erleichtern. Sie ersetzt aber keine Hilfe bei anhaltenden Schmerzen oder wunden Brustwarzen. Stillen soll nicht zu einer Übung werden, bei der du Schmerzen einfach aushältst.

Wie häufig dein Baby trinken möchte, hängt ebenfalls nicht von der Haltung ab. Orientiere dich beim Stillen nach Bedarf an seinen Signalen. Was in den ersten Wochen bei der Stillhäufigkeit üblich ist, erklären wir separat.

Wann helfen Hebamme oder Stillberatung?

Wenn ihr bei den Mahlzeiten immer wieder kämpft, hol dir Unterstützung. Oft lässt sich beim gemeinsamen Ausprobieren mehr klären als mit noch einer Beschreibung.

Das gilt besonders, wenn dein Baby die Brust nicht gut fassen kann, du anhaltende Schmerzen hast, die Brustwarzen verletzt sind oder du dir wegen seiner Gewichtsentwicklung Sorgen machst. Lass jemanden eine ganze Stillmahlzeit beobachten. Auch eine von außen gut aussehende Haltung kann kleine Anpassungen brauchen.

Eine gute Stillposition muss nicht aussehen wie auf einem Musterbild. Sie soll dir Halt geben, deinem Baby das Trinken ermöglichen und zu eurem Alltag passen.

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Wer hat’s geschrieben?

Jacqueline Esser

Mutter, Erzieherin, Autorin

Jacqueline ist Fachwirtin für Kita- und Hortmanagement, Inklusions- und Integrations-Pädagogin, Fachkraft für U3 Betreuung und staatlich anerkannte Erzieherin. Neben ihrer beruflichen Laufbahn, ist sie Mutter von zwei Kindern. Einem Mädchen und einem Jungen. Ihr Wissen und ihre Erfahrung schöpft sie also aus beruflichen und privaten Herausforderungen. Das macht sie zu einer perfekten Autorin für unser Magazin.