Apfel-Banane-Hirse-Brei (Zwischenmahlzeit ab 8 Monaten)
Der Getreide-Obst-Brei liefert Energie und wichtige Vitamine. Apfel und Banane wirken stuhl-normalisierend und werden mit Hirse-Getreideflocken zu einem sättigenden Brei für zwischendurch.
Utensilien
- Reibe
- Gabel
- Teelöffel
Zutaten
Benötigte Lebensmittel
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 20 g Hirse-Getreideflocken ca. 5 EL
- 100 ml Wasser abgekocht
- 1 TL Rapsöl
Anleitungen
- Apfel schälen, entkernen und fein reiben. Banane mit einer Gabel zu Mus zerdrücken.
- Ca. 100 ml Wasser abkochen und in eine Schüssel geben.
- 20 g (ca. 5 EL) Hirse-Getreideflocken ins heiße Wasser geben und gut rühren, bis die Flocken aufquellen.
- Apfel und Banane zum angedickten Getreidebrei geben und gründlich vermengen.
- Zum Schluss 1 TL Rapsöl unterrühren – fertig.
Notizen
Alter: ab 8 Monaten. Mahlzeit: Zwischenmahlzeit. Portion: 1. Tipp: Für eine besonders glatte Konsistenz das Obst sehr fein reiben/zerdrücken und die Hirse gut quellen lassen.
Nährwerte pro Portion (Tagesnährwerte)
Kalorien: 284.1kcal (14%)Kohlenhydrate: 66.59g (22%)Protein: 3.96g (8%)Fett: 2.54g (4%)Gesättigte Fettsäuren: 0.42g (3%)Mehrfach ungesättigtes Fett: 1.31gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.36gNatrium: 9mgKalium: 656.18mg (19%)Ballaststoffe: 9.14g (38%)Zucker: 33.33g (37%)Vitamin A: 173.8IU (3%)Vitamin B1: 0.15mg (10%)Vitamin B2: 0.2mg (12%)Vitamin B3: 1.89mg (9%)Vitamin B5: 0.67mg (7%)Vitamin B6: 0.58mg (29%)Vitamin C: 18.64mg (23%)Vitamin E: 0.75mg (5%)Vitamin K: 4.77µg (5%)Kalzium: 21.42mg (2%)Kupfer: 0.31mg (16%)Eisen: 1.13mg (6%)Mangan: 0.71mg (36%)Magnesium: 64.76mg (16%)Phosphor: 102.98mg (10%)Selen: 1.72µg (2%)Zink: 0.6mg (4%)Cholin: 17.75mgNetto-Kohlenhydrate: 57.46g